Zasady diety ketogenicznej
Ograniczenie spożycia węglowodanów do 20-50 gramów dziennie.
Zwiększenie spożycia tłuszczów do 70-80% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
Średnie spożycie białka.
Dieta SUPER KETO składa się z 3 sycących posiłków dziennie i dostępna jest w wariantach: 1500, 2000, 2500 i 3000 kcal.
Wejście w stan ketozy to proces, który może trwać od kilku dni do kilku tygodni. Podczas tego czasu organizm przechodzi z metabolizmu węglowodanów na metabolizm tłuszczów. W tym czasie mogą wystąpić objawy, takie jak: zmęczenie, ból głowy, problemy z koncentracją, zaparcia, skurcze mięśni lub nadmierne pragnienie. Objawy te nazywane są „keto grypą” i są zazwyczaj łagodne i ustępują po kilku dniach. Aby ograniczyć objawy keto grypy, można:
- Wypijać dużo wody i innych płynów, aby zapobiec odwodnieniu
- Uzupełniać elektrolity, takie jak sól, potas i magnez
Warto pamiętać, że najczęstszą przyczyną złego samopoczucia nie jest ograniczenie węglowodanów w diecie lecz odwodnienie i obniżenie poziomu składników mineralnych takich jak sód, magnez, potas. Dlatego niezwykle istotne jest odpowiednie nawodnienie!